失戀研究所：<br>運動能對抗失戀的研究

話說身邊有女性朋友被分手後，痛哭完一場就發憤圖強，要改變自己。由那一日開始，她就堅持做運動，去gym room，勢要脫胎換骨，令昨日的「他」刮目相看。這時候我們一眾朋友雖然不太看好（以前她運動的極限只是走兩步樓梯），但口頭上都沒有打擊她。但其實運動真的可以令人走出失戀嗎？這次我們以相關的研究，看一看這個復原的可能性吧！

據台灣的「失戀歷程及復原力展現之分析研究」，我們可以歸納出失戀者會以運動對抗失戀是基於兩個模式，「挑戰模式」與「補償模式」。

挑戰模式：讓前度後悔

因愛成恨、不服氣和不甘心等，都是失戀後常見的情緒。讓前度後悔失去了你，的確是一件很解氣的事。努力讓自己外型變得更迷人，生活過得比對方更好、更充實，彷彿就在這段逝去的感情中成為「贏家」。但其實這種模式就好像賭局中的「曬冷」，在關係結束後仍然想「瞓身一博」，雖然口裡已經說不在意對方，但仍然想自己更勝一籌。在失戀初期，挑戰的心態的確能讓自己更快轉Mode，但長遠而言，如果太在意對方的態度，這股「火」則更難讓自己走出失戀。

補償模式：行為上補償自己

有些人失戀後並沒有完全沉溺在悲傷中。他們眼中看到的是，於這段感情中，失去了原本的自己。為了昔日的他/她，放棄了假期、放棄了打機、放棄了雪糕，放棄了原本的「我」。於是失戀後決定要找回、補償自己，出發點是讓自己變得更好、更健康、更快樂。雖然不像「挑戰模式」般有「火」，但長遠而言，卻更有效走出失戀。

運動帶給失戀者的快樂荷爾蒙

不可否認在科學的角度，運動的確會令人感到快樂和減壓。研究顯示，運動時大腦會釋放大量的安多酚(Endorphin)，它有傳遞快樂、紓緩抑鬱的功能。失戀時進行大量的運動，可以分散我們的注意力，暫時抽離悲傷的情緒。所以無論你是基於什麼出發點，「挑戰模式」或「補償模式」，運動都是一件好的事，讓自己在失戀的階段，有個喘息的機會。

要記住並不是完美的人才值得擁有愛情，如果你要變得完美，對方才會愛你，那對方也不值得你珍惜。

安慰失戀者時的注意事項

當身邊有朋友失戀，相信大家也會手足無措。想安慰，但又無從入手。不如留意一下安慰失戀者的注意事項，別把事件惡化。

1. 【你不是他/她的「愛情判官」】

雖然明白身邊有朋友失戀，你也會感到十分悲憤。但千萬別把自己的感受和判斷硬加於對方身上，和失戀者一起罵前度好像很解氣，但也很容易適得其反：「你根本唔明白我感受，仲係度扮愛情專家，亂比意見！」、「最衰都係你，叫我咁做！」，有時好人做不到，反而被失戀者責備。

另外對於難以振作的失戀者而言，你的催促反而是另一種壓力。「信我啦，block曬佢所有野先，睇唔到就冇咁傷」、「一早叫左你唔好咁信佢，而家喊都冇謂」。有時候我們也會分不清自己是否只想滿足「被人需要」的慾望。自我認為失戀者是三歲小孩，跌倒了必須要由我們親手扶起。但其實失戀者在什麼時候「走出」，往往不是他人能「控制」到。若不是他/她想「主動」站起來，那麼任誰都無法拉得動他/她。

2. 【陪伴他/她吧！】

其實愛情是兩個人的事，失戀者最需要的不是你給予的意見，而是「陪伴」。若要做到真正的「陪伴」，你和失戀者的關係不可能只是 Hi bye Friend，而是真正能擔當得起「朋友」二字。若果你帶來的只是若有似無的陪伴或只在一大群朋友前假裝和失戀者仍是很要好，背後根本不了解失戀者的現況，這樣反而會令他/她感到更大的傷害。

但什麼是「陪伴」？這個詞語很容易做到但又很難，可能只是留在失戀者的身邊，他/她流淚時便拍拍他/她的肩膊、他/她開了一罐啤酒時你便開另外一罐。「陪伴」不需要過多的言語，而是需要耐性和時間，但這件事並不是「付出」便有「收穫」。失戀者是否能「走出」，仍是需要他/她自己決定。

3. 【慎防過界】

在陪伴失戀者時，要小心慎防過界。若果失戀者是你一直以來的心儀對象，你可能會有「可以跟他/她在一起」、「見縫插針」的念頭，但實際上，當失戀者還在傷心難過的狀態時，你的表白只會令對方感到錯愕與尷尬，最終可能連朋友也做不到。

而即使對方沒有拒絕你，這段感情的開始可能只是因為對方想「轉移傷痛」，你將會成為失戀者上一段關係的暫時「替代品」。結果屬於你和他/她的關係就無疾而終。 所以即使對對方有意思，在「陪伴」的階段也不建議有進一步的發展。給多一點耐性，在失戀者完全走出來時，再給大家一個機會吧！

失戀感到痛苦並不可怕，因為這就是真實的人生！希望你可以做到真正的陪伴，身邊的朋友早日「走出」傷痛。

如何讓痛楚消失？<br>失戀推介讀物《極度疼痛》

「極度疼痛」，在療傷時，我喜歡這個字眼。
你問我：「失戀到底有幾痛？」
聽到後想起有專家指出過，「一個人說感到痛，這就是痛；他說痛仍在，痛就仍在。」
所以我會答你：「就是難以形容的痛。」

【Douleur Exquise】它是一個難以翻譯的法文詞彙。在生理上，是指局部劇烈疼痛。在心理上，是指失去一個人，或明知愛一個人卻不可得，仍然無法割捨，無時無刻都渴望留在對方身邊的極度疼痛。

失戀是藝術

不知道什麼時候開始，失戀和藝術開始有關係，也許所有帶有情感的事都可以稱為藝術，例如「失戀博物館」和「10%的幸福快樂 暨90%情侶分手相展」等。Sophie Calle（《極度疼痛》作者）曾自述：「在我的作品中，最重要的是文字，然而，影像卻是一切的開端。」在「疼痛發生前」，都是她一個人，心不在焉的攝影遊記。但是「痛苦發生時」，則以一通簡短的電話宣告關係的結束。這是她當時生命中最劇烈的傷痛。

重述三十六次，聆聽三十六人

你會在分手後，寫下自己的失戀故事嗎？ 「痛苦發生後」，幾乎好像給自己的指令一樣，在書中Sophie重述了三十六次分手經歷，同時也分享另外三十六人的分手經歷。

在一次次的自我重述與聆聽他人中，Sophie在書中左頁寫下的「分手經歷」越來越簡短，字跡則越來越淡，字眼形容的痛苦慢慢冷卻，直到看出她已慢慢淡化了這段感情，這是由深至淺的三十六種傷痛。而書中右頁，則是一個個新加入的分手故事。每翻過一頁，都會有種感悟，看見Sophie慢慢走出，但同時也有另一人處於極度傷痛中。這種好像時空錯誤的感覺其實有點像悲傷的喜劇，為Sophie感到安慰，但又為另一個故事心碎。

人很難永遠處於「痛」的階段，如果現在的你仍在痛，不如把屬於你的故事重覆寫下。也許在你不知道的時候，你已經開始淨化了。

書目：極度疼痛
作者： Sophie Calle
譯者：賈翊君
出版社：大家出版