與焦慮情緒分手 抗疫放鬆小貼士

By Breakup Tours | February 7, 2020

「2盒,Thanks」
近日你有在網上的發售口罩Post下留言嗎?口罩短缺,人人想要,「2盒,Thanks」已成了很多人的指定動作,而被網站Cut單,站在寒風中排隊等買口罩已是家常便飯。再看見一幕幕搶廁紙、搶米、搶水、甚至搶可樂的情境,還有每天的疫情消息,可能焦慮情緒已在你身體暗中累積並等待爆發。

在這段日子,你有沒有以下徵狀?

  • 因為擔心沒口罩、糧食、清潔用品及疫情而失眠
  • 經常查看疫情資訊,甚至半夜都仍然在看
  • 無法控制自己停止擔憂
  • 總覺得防疫用品及糧食儲備不夠,需要有超常儲備量才安心

活在不安中,其實大家才更要冷靜面對,現在讓我們嘗試一起告別焦慮情緒。

保持理性正面

整個社會都在不安中,要對抗這種蔓延性的焦慮,我們應保持理性和正面思維去穩定情緒,例如理性分析及正面思考:就算真的沒口罩,親友們都可以提供協助,真的不行時網上求救也會一呼百應,總有人會伸出援手。

Source: Pinterest @ Paco_Yao

放慢資訊接收速度

我們無需否定眼前危機,但也要提醒自己需要休息。放慢資訊接收速度,盡量先Fact Check,不要立即就輕信訊息並轉發。如果太過焦慮,請暫時放下手機鬆一鬆。

運動及幽默感有助放鬆

每天給自己一些做運動的時間,因為自身的抵抗力都好重要,而且運動能釋放快樂賀爾蒙。另外可多看有創意及幽默的短片、文章、電影,盡情笑吧,笑能有助放鬆心情。

Source: Behance @ Super Gif Time

重拾社交生活

另外請回歸正常社交生活,不能與朋友外出見面,可以善用科技,現時有這麼多種網絡視頻及聊天工具,大家可以隨時互相關心,香港人最喜歡的打機打牌也可以改為線上進行,共同抗疫是很大的的支持力量呢。

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