曼谷身心靈之旅 治癒孤獨 重新愛上不孤單的自己

By 如家 | January 3, 2020

文字:如家

“Let Food Be Thy Medicine and Medicine Be Thy Food”

Hippocrates

「醫學之父」希波克拉底堅信食物擔當一個舉足輕重的角色, 是治癒疾病的正藥。從身心靈的角度,食物可從身、心、靈三方面吸收; 身是吃對的食物,淨化身體心是透過獨處重新認識自己, 了解情緒,靈是面對當下,接受成長。消化的過程從來是個人和孤獨,可是並不孤單, 身體的器官和心靈的感官從來與你同在,只要你離開過去,回到現在,你便可輕鬆踏上以下的曼谷身心靈之旅:

1. 禪修

最簡單入手的禪修是一分鐘呼吸法,一個人找個室內或室外的角落靜靜坐下,, 閉上眼睛,用鼻子深深吸一口氣,再用口深深呼一口氣,重覆三次,用身體邀請自己把任何回憶和情緒放下,用一呼一吸把心帶到此時此刻。

曼谷的公園很適合基本禪修,寧靜舒心。位於恰圖恰週末市集 (Chatuchak Weekend Market) 旁有三個連接公園: 恰圖恰公園 (Chatuchak Park) 、皇后公園 (Queen Sirikit Park) 和國家鐵路公園 (Wachira Benchathat Park) ,是在市集吃喝玩樂前的好去處。

Chatuchak Park
地址: Kamphaeng Phet Road, Chatuchak, Bangkok 10900
開放時間:早上4點半到晚上9點
交通:BTS Mo Chit站 3號出口

2. 户外瑜伽

在自然的空氣和微微太陽下的練習環境,瑜伽是一個好選擇,有別於室內瑜伽,户外空氣的流通性和含氧量高,練習者會不自覺地展開深呼吸,跟著老師做每一個伸展動作,配合呼吸,加強心肺功能,感受身心愉悅放鬆和流汗的暢快,淨化血液,緩解焦慮,增強集中力。

在曼谷鬧市中的天台上, 看到日出或日落,練習在一天中空氣最好的時候,身心靈頓時充氧,感受到和身體的連結。

ZeN Yoga
地址:Soi Ari 1, Bangkok 10400
交通:BTS Ari 站 3號出口
立即預約

3. 正念飲食

提升情緒,回神最直接的方法是攝取天然糖份,即時提神增色,避免過量精製肉食、改善情商。這家位於Ari文青區由三位醫生主理的咖啡店, 健康甜點、小吃和飲料的餐飲是經店主精心研配,店內主調黃色, 座位以藥丸為題, 店員穿上黄色醫護制服,很有未來超時空的代入感。

Atomic Pills Café
地址: 1/F,71 Soi Phaholyothin 5, Ratchakru Medical Centre, Bangkok 10400
營業時間:早上7點半到晚上7點 (星期二休息)
交通:BTS Ari站 1號出口

在重新愛上自己的旅途上請先相信自己有轉化痛苦的勇氣和能力量。

如家
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身心靈導師,練呼吸,修瑜珈,以旅遊, 飲食,學習為美學依歸。愛貓和愛煮飯的旅者。創立專頁「ZeN Travel」,分享有為無為的生活逸事。

 

 

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